朝の一歩目が痛い...その足の痛み、実は3つの対策で改善できます
先に結論——今日からできる3つの対策 「朝起きて歩こうとしたら、足裏に激痛が...」「子どもが運動後に踵を痛がって心配」 そんな経験はありませんか？実は、こうした足の痛みでお悩みの方は本当に多いんです。でも安心してください。適切な対処法を知れば、多くの場合改善が期待できます。 「病院に行くべき？」「どう対処したらいいの？」と迷う前に、まず知っていただきたい3つの重要なポイントをお伝えします。なぜなら、痛みに悩む時間を一日でも短くしていただきたいからです。 🎯 痛みの正体を知る（症状別の理解） Your browser does not support our video. まず大切なのは、あなたの痛みがどのタイプなのかを知ることです。 あなたやお子さんの痛みが何なのかを理解することから始めましょう。 👨 足底筋膜炎（足裏・土踏まずの痛み） 足の裏には「足底筋膜」という、土踏まずを支える大切な組織があります。まるで足のアーチを支える弦のような役割を果たしていて、歩く時のクッションにもなっています。この足底筋膜に小さな傷が繰り返しできることで炎症が起き、あの辛い痛みが生じるのが足底筋膜炎です。年齢を問わず発症する可能性があります。 👶 シーバー病（踵の痛み） 10歳前後のお子さんに多く見られるのがシーバー病です。成長期って骨がグンと伸びる時期ですが、筋肉や腱の成長が追いつかないことがあるんです。特にアキレス腱が踵の骨を「グイグイ」と強く引っ張ることで、まだ柔らかい踵の成長部分に負担がかかり、痛みが生じてしまいます。 どちらも「足への負担が適切に分散されていない」という共通点があります。この理解があれば、適切な対策を選択できるんです。 🚶♂️ 歩き方の見直し（「ローリング歩行」＝踵→母趾球→つま先） Your browser does not support our...
